trening na cyklu

[...] porcje Supreme Whey+ orzechy III posiłek- 210g indyka+ sałata lodowa+ papryka+ masło TRENING V posiłek- 250g indyka+ sałata lodowa+ ogórki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tym kolorem oznaczone są aktualne ciężary.8-) Natomiast tym kolorem oznaczyłem dla porównania ciężary jakie stosowałem przy pierwszym cyklu Zestaw I 1. Speed [...]

Miałam dzisiaj zrobić ostatni trening, ale trochę gorzej się czuję, a nie chcę, żeby mnie rozłożyło przed piątkiem, Czekam na sesję z tatuażem od września, nie chcę, żeby mi przepadło., a jutro nie dam rady iść na siłownię, także zakończyłam cykl trening wcześniej. Także - DNT Koniec pierwszego cyklu od deski do deski zrobionego podczas udzielania [...]

dirty harry-"wystarczy po paru cyklach odstawić ją na dłuzszy czas " faktycznie na dluzszy czas taka przerwe trzeba robic po kazdym cyklu a nie jakos wyjatkowo "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

RafaLek: tez uwazam ze slabo ale to chyba dlatego ze kiedy zabralem sie do porzadnej pracy mialem zbytnie obciazenie treningowe (silka 4x , karate 2x2h, siatka SKS, pilka nozna SKS, trening do zawodow - bieg na 100m) a i diete mialem do d**** teraz jest juz OK, przyrosty wyraznie wzrosly Yarekbboy: wymiary nie maja tu nic do rzeczy, moj kumpel [...]

[...] 2 tygodnie postanowaiłem że to będzie moja regeneracja ale jeszcze nie skończyłem cyklu na mase i mam proźbe yarekboy bo kiedyś mi obiecałeś żę coś wykombinujesz z planem drugim na mase 3 raz w tygodniu jak byś mógł to napisz coś tu jakiś plan , mój poprzedni trening chyba nie będzie potrzebny bo wiesz jaki to był bo sam go mi przysałeś go

[...] wyciągu 17.5x15/20x15/22.5x15/25x15 20x15/17.5x15/20x15/22.5x15 ________________________________________________________________________________________________ Czy ten trening może wyglądać w ten sposób?: 1a. Wznosy bokiem 1b. Wyciskanie na barki 1c. Wznosy ramion przodem 2a. Uginanie ramion ze sztangą 2b. Czachołamacz -> Wyciskanie [...]

[...] na poziomej 4x15/6x15/6x10/x12 3x15/4x15/6x15/x15?13? ________________________________________________________________________________________________ Dużo sprawniej mi ten trening poszedł, krótsze przerwy niż za pierwszym razem, dzięki czemu wyrobiłam się w mniej niż godzinę, nawet chyba coś koło 40 minut. DOMSów z wczoraj ciąg dalszy. [...]

[...] (być może przez duże ilości rano), ale postanowiłam ten tydzień trzymać 120/160/75 (DT więcej węgli). http://vlep.pl/nspx78.png Jeszcze trochę czuję pupę po niedzielnym treningu, dziś doszła jeszcze wczorajsza klatka. Chciałam zaczynać jakiś cięższy trening, ale z drugiej strony nawet z tym bardzo często czuję się jakby „obolała mięśniowo”, [...]

[...] dzień 74. (79. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z serc suple: Castagnus x2 Trochę nagmatwałam z węglami, bo zapomniałam, że i przedtreningowo mogą być. A w ostatnim posiłku dałam, bo nie chciałam być głodna w pracy. http://vlep.pl/rtg8wf.png Trening B zakres: 10-8 1. Przysiad 5x 35x10/40x10/45x10/50x8/x7 [...]

[...] nogach i pupie niż na postawie czy technice @-) więc nie wiem, czy to jest w dobrym miejscu, szczególnie biorąc pod uwagę, że byłam 2 dni po FBW - więc co to będzie po treningu nóg... Jedyna nadzieja, że ten FBW był po przerwie i że normalnie to się poprawi. Pod koniec byłam mega styrana - może też dlatego, że spieszyłam się z przerwami [...]

[...] Tea 2cap 2 posiłek kurak 100g, 3żółtka, orzechy włoskie 20g + CLA Green Tea 2cap 3 posiłek kurak 100g, makaron pełnoziarnisty 40g, Whey Protein 80 plus 20g, brukselka przed treningiem Body Fire 1cap TRENING po treningu Whey Protein 80 plus 30g 4 posiłek kurak 100g, makaron pełnoziarnisty 40g, brukselka 5posiłek kurak 100g, orzechy włoskie 20g, [...]

2013.01.22 Zgodnie z planem dzisiaj byl trening typu FBW w ramach nadrabiania zaleglosci i po zakonczeniu konkursu wracam do FBW - to jest to jednak. Z treningu jestem zadowolony ogolnie, a najbardziej z tego ze po treningu nie bylem workiem tylko w dobrej kondycji i jeszcze mase rzeczy udalo mi sie zrobic pomimo poznej pory. Rozgrzewka rowniez [...]

[...] 2)placuszki owsiane razem = płatki owsiane (70 g), 3 jaja, migdały (15 g), siemię lniane (15g) 3)gulasz z szynki wieprzowej, makaron, gotowane warzywa korzeniowe, brokuł trening 4) gulasz z szynki wieprzowej, makaron 5) CZIT: sałatka grecka: pomidor, ogór, sałata, feta, sos czosnkowy (jogurt, czosnek) + grzanki (chleb, ser żółty, kiełbasa) + [...]

5/3/1 cykl 4 tydzień 3,trening 1 czas trwania: 2h + rozgrzewka 15-20min... waga 89kg koniec 6tyg cyklu z mono zmiana układu na full body ;) przysiad 122,5x5 137,5x3 155x3 (max) zapas może na jedno powt 180x2 ~ostatnie 35cm ruchu wolny przysiad z zatrzymaniem 60x3 3s pauzy 100kgx3 3s pauzy WL lekko 57,5x5 67,5x5 80x5 dodatki(bez upadku [...]

4 paczki na uginanie sztangi x100 to już będzie super wynik. Masz już jakiś zarys w głowie tego, co będziesz robił po skończeniu GVT? Chodzi mi o trening, bo że redu, to wiadomo od początku tego cyklu. Pewnie powtórzę GVT, tyle, że będę przebić wyniki siłowe z niższą wagą ciała i zdecydowanie dużo niższym bf- plus bez kreatyny, może za to z beta [...]

[...] dłuższy (2 pełne kółka + trasa do parku = 4,5-5 kg) i wprowadzam interwały biegowe. Boli mnie bardzo, że "hiity" (cudzysłów nieprzypadkowo) zostały utożsamione z treningiem interwałowym i rozpropagowała się fałszywa opinia, iż 5 sprintów spali więcej kcal, niż 10 minut biegu... Od następnego cyklu postaram się wrzucić interwały [...]

[...] odstępstwa w postaci lodów, pizzy, czy typowo domowego żarcia nie powodują, że od razu podlewa mnie wodą, czy, po paru takich odskoczniach, powoduje przyrost w pasie. susik_89: tak będzie najciekawiej. *** Wykąpany, ogolony... idę spać. Jutro na 8:50 do szkoły i 7 lekcji. O 16:30 trening 15B, pierwszy z trzech ostatnich w tym teście. Pozdr.

24.11 sobota "Relaks" na termach, nogi zamiast odpoczywać porządnie popracowały %-) 25.11 niedziela Jeden wielki zakwas. Ze względu na ból nóg strasznie nie chciało mi się biegać w Lasku ;-) Trening Najpierw 3x podbieg z zawodów. Pierwszy spokojnie, kolejne dwa chciałam spokojnie pod najbardziej strome odcinki, a mocniej na łagodniejszych [...]

[...] ćwiczenia na mdm i koci grzbiet jak Młody pójdzie spać. /SFD/2020/9/27/edb0b72cb4684ad686f45ef03e151c44.jpg /SFD/2020/9/27/0bed8af25d1844f8a6e2ed5459bba446.jpg Wracając do treningowych rozkmin to trening siłowy i kalistenika to wysiłek beztlenowy w wyniku którego powstaje kwas mlekowy. Bieg może mieć różną intensywność, choć na zawodach raczej [...]

[...] Paatik dzięki. W sumie to Ty podsunęłaś taki pomysł ;-) Ja jestem zadowolona. Kury tak, to Philip Maffetone "Trening wytrzymałościowy". Dość specyficzne podejście do treningów i diety. A dyskusja ma sens. Ja co prawda nie mam zbyt dużo czasu na czytanie, ale czytać lubię. I każdy autor ma jakiś swój model treningu i diety, każdy ma [...]